Zaczynasz przygodę z bieganiem lub siłownią? Zadbaj o zdrową dietę!

Na jakie pułapki mogą natknąć się osoby, które chcą schudnąć, biegając? Co zrobić, aby szybciej osiągać efekty? Jaką dietę należy stosować? Ile kalorii można spalić na jednym treningu?

Ile kalorii można spalić jeśli biega się jedną godzinę? Niestety ogromna rozbieżność informacji, na jakie można natknąć się w różnych źródłach, sprawia, że ustalenie konkretnej wartości, jest bardzo ciężkie. Niektóre źródła podają, że jest to ok.400 kcal, a z kolei inne, że może być to nawet 1000 kcal. Na to, jaka wartość jej poprawna, wpływa wiele czynników. A jest ich tyle, że nie sposób ich wszystkich wymienić.

Wpływ diety pudełkowej na zapotrzebowanie energii podczas treningu

To ile energii będzie potrzebował nasz organizm w czasie biegu, zależy przede wszystkim od jego intensywności i czasu, ale to nie jedyne czynniki, które wpływają na zużycie energii, należą do nich także waga i aktualna kondycja. Jeżeli nie zadbamy o zdrowe odżywianie, to lekka lub nawet umiarkowana aktywność 1-2 razy w tygodniu, nie spowoduje uszczuplenia pokładów energii w organizmie, które zamienione są w fałdki tłuszczu na brzuchu, boczkach, czy udach.

Dietetycy, zajmujący się odżywianiem sportowców, bardzo często zwracają uwagę na fakt, że osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, popełniają mnóstwo błędów żywieniowych, usprawiedliwiając się podjętą aktywnością fizyczną. W wyniku tego często spożywają oni znacznie więcej kalorii niż przed momentem podjęcia decyzji o rozpoczęciu treningów. Niestety tak to nie działa, dlatego w celu zmniejszenia obciążenia ilości pracy, jaką należy wykonać wraz z podjęciem treningów, warto skorzystać z oferty, jaką proponują fit cateringi.

Dieta pudełkowa z dostawą do domu dla zabieganych

Wiele osób, często rezygnuje z treningów, ponieważ tłumaczą się tym, że nie mają czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków, a bez nich treningi nie mają sensu. Co prawda mają oni trochę w tym racji, ponieważ to, co jemy, ma wpływ na jakość treningów i to jak zachowuje się nasz organizm, natomiast jest to bardzo proste rozwiązanie, jeśli chodzi o czas potrzebny na przygotowywanie zdrowego odżywiania, jest nim – dieta pudełkowa. Więcej przeczytasz na ten temat tutaj https://podzlotajablonia.com.pl/. Jeśli jesteś dopiero na początku swojej drogi z bieganiem, trudno będzie zrobić godzinny trening bez żadnej przerwy. Ponadto nie będzie to również zdrowe dla organizmu rozwiązanie, szczególnie jeśli nadwaga jest trochę większa niż 5 kg, a w dodatku mamy siedzący tryb życia. Trzeba sobie uświadomić, że zdrowe odżywianie jest kluczem do sukcesu w czasie redukcji wagi.